年轻人当心颈椎提前衰老

 记者杜浩宇

  在老一辈人的印象中，好像颈椎病是属于中老年疾病，且不说年轻人很少得这个病，就算中年人得病的概率也是非常小的。但是记者前几天在我市第一人民医院采访时却发现，来此就诊的病人以年轻人居多，比例达到了70％以上。这是为什么呢？带着这个疑问，记者采访了骨科主任李超，详细了解了关于颈椎病的发病原理以及发病人群变化的原因。

  李主任告诉记者，从就诊患者的年龄变化来看，这几年颈椎病患者的年龄确实呈现低龄化趋势，特别是这几年随着市民生活水平的提高，颈椎病的发病率不降反高。

  要了解颈椎病的发病原因，首先就要了解什么是颈椎病。从医学概念来看，所谓颈椎病，就是由于颈椎、颈椎间盘本身及其周围的肌肉、韧带等组织的劳损、老化、外伤，刺激、压迫颈部的神经、血管、脊髓等，可以引起颈项部、上肢、头部，甚至下肢出现炎症等一系列的临床表现。所以，从概念上来看，发病部位多集中在颈部以及脊柱这两大区域。特别是颈部，集中了大量的神经、血管，稍微发生一些病变，就会造成神经疼痛、颈部扭转不适、头晕目眩等症状。

  据大量临床实例表明，年轻人颈椎病发病明显上升的原因，主要是由于工作紧张，长期伏在电脑桌前导致颈肩肌疲劳引起。随着科技的不断发展，电脑已经深入千家万户，很多单位也都配上了电脑。越来越多的人已经加入了“电脑族”的行列。这样的工作方式使颈肩痛、腰腿痛渐渐演变为职业病。很多年轻人日复一日地在电脑前工作，全身上下唯一在活动的只有握着鼠标的一只手。更有甚者，有人在单位里长时间盯着电脑看，回到家以后也不休息，还是呆在电脑前玩游戏、上网等，时间可达数小时甚至通宵。过分专注和僵直的姿势很容易造成肌肉劳损，让颈椎变得疲惫不堪，加速颈椎退变。而这种长时间保持僵硬的姿势、缺乏体育锻炼的办公室生活，让年轻人成了颈椎病最主要的攻击对象。

  同时，据李主任介绍，有些年轻人睡觉时枕得太高或是不枕枕头，也是颈椎病多发的一个原因。对一般人来说，每天至少有1/4-1/3时间是在睡眠中度过，因此，如果枕头使用不当或不用枕头，容易引起或加剧颈椎病。反之，如果注意和调整颈椎在睡眠中的姿势，亦有预防和治疗作用。

  睡眠时枕头是维持头颈正常位置即生理曲度的重要工具，这种生理曲线既是颈椎外在肌群平衡的保证，又是保持颈椎管内生理结构状态不可缺少的条件。如果枕头选择和使用不当，不仅破坏了颈椎外在平衡，而且也直接影响颈椎管内容积的大小和局部组织的解剖状态。因此，枕头的高低必需引起高度重视。

  由此可见，无论是健康人，还是已有颈椎病的人，都要注意保持颈椎前凸的生理体位，以防引起或加速颈椎的退变。

  当然，引起颈椎病的因素很多，除了上面谈到的两点之外，还有其他方面的因素。那么，我们该如何防治颈椎病呢？

1.低头莫长久

  不论是使用电脑还是长时间伏案写作，又或是打牌等活动，一定要注意自己的姿势，例如电脑的显示器最好能与自己的视线等高；还有就是注意桌椅的高度搭配，既不能太高，又不能太低。对某些由于职业上的需要，头颈仅向一个方向不断转动或相对固定者，应注意在头颈部向某一方向转动过久之后，再向相反的方向转动，并在短时间内重复数次。当伏案工作过久之后，应抬头远视半分钟，以缓解颈部及眼睛的疲劳。如果有条件的话还可以选择一定的运动项目，进行增强肌力和体质的锻炼。

2.选对枕头枕头

  对于我们来说，并非是可有可无的东西。特别是一些长时间伏案工作的人，能在睡眠的时间里好好地放松自己的颈部，对于预防颈椎病是十分有好处的。一般来说，合适的枕头必须具备两个条件：科学的高度和舒适的硬度。对枕头的高度，不宜过高，亦不宜过低，大部分人以自己的颌肩线(下颌角至肩峰的距离)或手掌横径，作为侧卧或仰卧的高度，此高度适合绝大多数人。枕头应有适当的弹性或可塑性，不要过硬，以木棉或谷物皮壳较好，用后可以形成马鞍形。

3.作息规律注意保护

  颈部以及脊椎都是我们身体上神经比较集中的部位，特别是颈部，很多神经元及血管都集中在里面，一旦受伤，就可能会造成难以挽回的后果。同时这两个部位也比较脆弱，在平时要注意保护。不但要注意防治受到外力的冲击、击打，更要注意防寒保暖。

  最后，记者提醒大家，特别是年轻人，预防远胜于治疗。只要我们平时多多注意，一定会远离颈椎病的。