体内毒素堆积，如何破？

   周报记者 何昭宇

  人在每天的生活中会吃下各种食物，而在压力、环境等作用下，新陈代谢过程会产生各种代谢的废物，也就是体内的毒素。如果不能尽快将体内的毒素排出去，毒素就会在体内堆积，对身体健康产生很大影响。但毒素应该如何排出呢？体内毒素增多是什么特征？怎么才能减少体内毒素的分泌呢？

  一般来说，人体体内毒素较多时，会有几个特征。

  “其一表现在头发上，华发早生以及持续不断的掉头发，都是肾气虚的表现。”阜阳市鼓楼社区卫生服务中心主治中医师刘德臣说，其次，原本规律的睡眠可能变得不规律，不但醒来的时间变得不固定，而且起床后身体乏力。

  另外，肚腩也是体内毒素增加的一个特征。“当体内毒素能顺利排出时，小肚腩一般不会太过明显。”刘德臣说。此外，皮肤的光滑细嫩程度也是反应体内毒素多少的一个重要指标，一般来说体内毒素顺利排出，皮肤多会表现的细嫩，但如果毒素堆积较多，皮肤就会显得很粗糙、暗沉。

  肝脏是排毒的一个重要脏器，当肝脏排毒功能减弱的时候，还可能会出现脾气暴躁和压不住的无名火。那么该如何排出身体的毒素？又如何减少体内毒素的分泌呢？

  规律的排毒与规律的生活和饮食习惯是分不开的。要减少体内毒素，首先生活要规律，早睡早起，平时也要多运动。“因此饮食上不宜过饱，七分到八分刚好，饮食也应尽量清

  淡，酒适量，烟则尽量戒掉。”刘德臣说。

  除了饮食和作息外，情绪也是排毒的一个重要方面。一份愉悦的心情对身体的好处不言而喻，保持情绪的放松也是健康长寿的秘诀。刘德臣表示，保证身体排毒和减少体内毒素堆积的方法很多，而要保证健康的体魄，更重要的是要坚持下来。

  最后为大家送上健康长寿口诀：生活要规律，早睡早起床；运动强筋骨，吐纳肺腑良；饮食八分饱，清淡舒胃肠；三餐粗淡饭，戒烟酒适量；静心且包容，蓄精防劳伤；交友诉衷肠，善良寿而康；忧愁催人老，乐观寿自长；有病早就医，诸疾重预防；贵在常坚持，保健在经常；四季勤锻炼，祝你永健康。