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周报记者 刘少叶
深秋干燥时节，补水是个绕不开的话题。早晨起床，脸上紧绷绷的；晚上下班回家对着镜子一看才发现，两颊、额头、下巴泛起了斑斑点点的皮屑。无数人都在问：秋天皮肤干燥怎么办？吃水果，喝水，还是用护肤品？补水，不能只做表面功夫。本期记者采访了市双清路蕊洁美容SPA高级美容师肖妮妮，分享由内而外的补水方法。
温和的洁面护肤
肖妮妮介绍，秋高气爽的季节来临，随之而来的是MM们皮肤“毛孔粗大及泛油光”、“暗沉又长痘痘”、“脸颊泛红、瘙痒脱屑”、“细纹不断增加”的状况，其实通通都是因为肌肤缺乏水分。
对于一些混合性皮肤和油性皮肤的人群来说，由于脸上经常会分泌大量的油脂，她们多会选用一些控油型洗面奶，并习惯性把肌肤洗到涩涩的。甚至还有些人信奉“彻彻底底”地清洁，肌肤才能呼吸，其实这些观念都是非常不利于皮肤健康的。
“尤其是在这个干燥的秋季，如果经常彻底清洁皮肤的话不但会导致水油平衡失调，甚至还会导致皮肤干燥起皮等情况。”肖妮妮介绍，因此在洗脸的时候要注意，应该尽量选择温和而适度的洗脸方式，用温水洁面，并选用温和质地的洗面奶清洁。
同时，还要做好保湿工作，这样才能更好地保护皮肤。在选择补水产品的时候一定要注意，必须要选择适合自己肤质的产品，选用含水分充足和含表面活性剂的滋润乳、滋润霜，用它们涂抹面部，对激活受损的皮肤细胞很有好处。油性皮肤的人可以选用爽肤水；中性、干性皮肤者选用滋润水比较好。同时还应该去专柜或者是正规的经营店购买，以免一些劣质的产品更加伤害皮肤健康。
在彩妆方面，粉底霜、唇膏、眼影膏、胭脂等彩妆用品尽量用保湿型的霜剂。此外，最好不要用干粉定妆，以免使皮肤更加干燥。
充沛的水分滋润
拥有水灵灵的肌肤是每个女生的愿望，尤其是在这个干燥的秋季，如果皮肤过分干燥的话不但会有瘙痒起皮等情况，同时还有可能引起皮肤过敏。
秋季补水，每天喝足够量的温开水非常必要。此外，滋养水分还指化妆水、保湿液、保湿凝胶、保湿精华液、保湿面膜等等这些一堆水水的东西。肖妮妮介绍，秋季补水除了常规的日常护理外，每星期进行两三次保湿面膜，对于呵护干燥的肌肤有着很好的护理效果，MM们可以在专营店购买保湿面膜，也可以自制保湿面膜，像芦荟、黄瓜、丝瓜等用来作为保湿面膜的原材料，与蜂蜜、牛奶搭配，都是非常不错的选择。
为了使补水工作顺利进行，护肤补水的前提就是要去除掉肌肤的老废角质。这是由于角质层厚会导致肌肤暗黄粗糙，所以去角质占据十分重要的地位。要注意的是去角质不需要天天进行，一般来说秋季非敏感肌肤两星期去一次就可以了。
保持皮肤的滋润除了要注意补水之外，同时还要注意如何去锁住水分，这个时候适量的补充油脂是必须的，否则的话水分蒸发带走更多水分，皮肤反而更干。因此，秋季要通过多喝水以及涂抹爽肤水、乳液来为皮肤补充水分和适量的油脂，以此来锁住皮肤的水分，这样才能真正有效地解决皮肤干燥起皮的问题，进而保护皮肤的健康。
维生素食物提供水源
秋季干燥，女性朋友总感觉皮肤在叫嚣着“渴”，干干的真让人不舒服。要想更好地保护皮肤的健康，除了要给肌肤补水之外，同时还应该多吃富含维生素的食物，这类食物不仅能够补充皮肤所需要的各种营养，同时还能够有效地增强皮肤的抵抗力。
哪些食物可以让肌肤“吃”到水分？肖妮妮介绍，生活中富含维生素的食物有很多，比如西红柿、苹果、秋梨、莲子等，这些食物都能够帮助我们在秋季保护皮肤健康。秋季最适合吃的水果当属梨，它不但水分多，而且滋阴润肺。此外，多喝粥汤也可以补水，而且是全身性的滋润。适合秋季的粥当属百合粥和银耳粥，而汤则属银耳炖冰糖为最佳。
面对皮肤干燥起皮的问题，除了以上这些注意事项之外，同时还应该注意养成良好的生活习惯，像抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯都会危害到皮肤的健康。
全面的身体护理
秋季身体容易干燥，不经意间皮屑就爬上了身体。因此身体需要经常泡个热水澡，注意水温不要太烫，时间不宜过久，这样不仅能够加速血液循环，还能够帮助肌肤越来越好。
肖妮妮介绍，锁住肌肤水分，MM需要在每次洗澡之后一定要擦身体乳，这样才能保证身体的肌肤越来越细嫩。身体乳应选用含有氨基酸、维生素以及天然植物提取物的护肤品，这些护肤品中含有保湿的主要营养成分，与水结合，可以更好地渗透到肌肤中，从而增强肌肤的水分，改善粗糙干燥的肌肤。
值得注意的是，涂抹身体乳应趁皮肤还未全干时，尤其是四肢等特别干燥的部位，这样可帮助皮肤恢复水油平衡并在皮肤上形成一层薄膜，防止水分蒸发，而且因为刚洗好澡时毛孔还是微微张开的，护肤品比较容易吸收、渗透。涂好护肤乳后应尽快穿上衣服和袜子，不但保暖还可以防止表皮流失水分与皮脂，帮助加强对皮肤干燥状况的改善。皮肤在得到有效滋润之后，可有效减轻干痒现象。
此外，身体也需要去角质。不但可以加速新陈代谢的速度，还能使皮肤得到更新，不知不觉中会发现皮肤越来越好。皮肤干燥起皮确实影响大家的心情，要想彻底地解决，一定要注意生活中的小细节。
