炎夏 瘦出好心情

     周报记者 刘少叶

  已过夏至，躁动的炎夏让人心绪不宁。在这个身材大比拼的酷热季节里，减肥已迫在眉睫，而能够静心凝神，塑形减脂的瑜伽成了炎炎夏日中人们锻炼的首选之一。本期，尤佳瑜伽舞蹈中心瑜伽教练刘苗苗教大家在酷暑中学会善待自己、关爱自己，寻找属于自己的那份宁静与舒心。

精确燃脂  调节体态 

  近日，记者来到位于市电业局天桥附近的尤佳瑜伽舞蹈中心，悠扬清雅的音乐随即响起，学员们身着修身瑜伽服席地而坐，跟随着瑜伽教练刘苗苗的动作讲解，认真练习瑜伽动作的一招一式。

  刘苗苗表示，很多人感觉夏天太热，懒得出门，实际上夏天是练习瑜伽的最好时机，这是因为夏天人体气血比较畅通，练习起来不但轻松很多，而且充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。尤其对很多年纪大的长者，所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解，更应抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。

  采访中，一些减肥人士对减肥效果产生疑问：同样是大汗淋漓，为何别人的效果就来得如此明显呢？刘苗苗指出，瘦身减肥不能单一看运动量或者是出汗程度来判断。要想在最短时间能达到瘦身效果需要在专业的教练指导下制定燃脂计划，选择最适合自己的瑜伽动作，有计划和规律地联系以便精确地燃脂。

  特别值得一提的是高温瑜伽，它不仅能够培养女性动作的协调与美感，还能在大汗淋漓的舒畅之后，消耗更多的脂肪。“通过各种瑜伽体位的练习，再配合瑜伽的呼吸法，不但可以使体态变得更加匀称，而且可以使动作变得飘逸、舒展、充满灵气。”刘苗苗告诉记者。

改善心态  轻松减压

  炎热的天气最容易让人肝气郁结，心火旺，这时候调息静心就成了关键。据了解，瑜伽之所以能风行不衰，除了因为瑜珈体位法简单易学，而且还能塑造身体曲线，还可以改善心态和情绪。记者在采访中了解到，目前一些瑜伽馆针对夏季人们躁动的情绪，特别推出精油香薰瑜伽，例如薰衣草香薰瑜伽，能让练习者很容易地放松下来，达到改善心态的作用。

  俗话说“心静自然凉”。在蝉鸣躁动的夏日里，与一些运动强度大的竞技项目相比，瑜伽更讲究的是阴阳的平衡，意识与呼吸、力量的结合，从而集中注意力，达到释放身心、修身养性的目的。“炎炎夏日，通过瑜伽的锻炼来减压养心，未尝不是一个好的选择。”刘苗苗说，在这个闷热的季节练瑜伽，最大的好处还是能让烦躁的心情平复下来。

  刘苗苗提醒，练习者在练习过程中，通过简单易学的姿势，应保持心平气和、动作缓慢，将注意力集中在身体的运动和伸展上，逐渐平息心中的烦躁情绪。