夏季健康小常识

   记者杜浩宇

  节气已过小暑，这就标志着阜城进入盛夏时期，日最高气温都在30℃以上，所以大家在日常的生活工作之时，要注意劳逸结合，防暑降温。

  记者从我市各大医院了解到，连日来，感冒、发烧、头疼、胃肠不适及上呼吸道感染的病人逐渐增多，有的老人还诱发了心脑血管疾病。那么市民该如何防暑降温呢？市医院的医生提供了一些夏季防暑的小常识，帮您安度盛夏：

  一：夏季白天气温较高，最好不要进行大幅度、高耗能的运动；特别是老年人及儿童，若想运动锻炼的话，最好选择早晚两个时间段。

  二、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。

  三、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。

  四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

  五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

  六、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

  七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。